本日より「じて通in西都(自転車通勤社会実験)」スタート!
2015 / 08 / 17 ( Mon )

どんな自分と3ヶ月後に対面出来るかな?


 19名のエントリーを頂いて、本日よりスタートする
「じて通in西都(自転車通勤社会実験)」!
 エントリーNo.19「カズ」(51歳)さんの
「じで通in西都」スタート前の2015年7月30日現在の
身体の体組成計測定結果は?
じて通1
エントリーNo.19「カズ(男性)」(51歳)
①身長:168㎝ 
②体重:71kg 
③BMI:25.2(BMI指数「肥満」)
*BMI指数
  18.5未満「やせ」 
  18.5~25.0未満「普通」
  25.0以上「肥満」
④体脂肪率:21.1% 
*体脂肪率の標準範囲(12.0%~22.9%)  
⑤推定骨量 2.9kg
*「骨量」とは?
 骨全体に含まれるカルシウムなどの量を「骨量」言います。
 骨は活発に新陳代謝を繰り返しています。
 そして体が必要とするカルシウムを供給したり、常に新しい骨を
 つくりだしているのです。骨は筋肉と関係の強い組織です。
 やせ過ぎや運動不足は骨量減少につながります。
 適度な運動と食事によって筋肉と骨を一緒に維持・増進しましょう。
 
 
  推定骨量平均(kg)   
  男性体重60kg未満 2.5 
  男性体重60~75kg未満 2.9
  男性体重 75Kg以上 3.2

  女性体重45kg未満 1.8 
  女性体重45~60kg未満 2.2  
  女性体重 60Kg以上 2.5

 
⑥内臓脂肪レベル:13
 「内臓脂肪レベル」とは?
 
 肥満にはお腹の内臓周りに脂肪が多い「内臓脂肪型肥満(りんご型肥満)」と
 皮膚の下に脂肪がつく「皮下脂肪型肥満(洋ナシ型肥満)」の2タイプがあります。
 なかでも内臓脂肪は生活習慣病ち深く関わり合いがあると言われています。
  標準(レベル:9以下)
     今のところ心配いりません。これからもバランスの良い
     食事や適度な運動を維持しましょう。
  やや過剰(レベル:10~14)
     適度な運動を心がけ、カロリー制限を行い、適正体重に
     向けて減量をはかりましょう。
  過剰(15以上)
     積極的な運動や食事制限による減量が必要です。
     医学的な診断については、医師にご相談下さい。


⑦脚力:93点
 「脚力(脚部筋力量)」とは?
 脚力(脚部筋力量点数)とは、体重に占める脚の
 筋肉量の割合が理想とされる値と比較して
 今のあなたの割合がどの程度なのか点数で表示したものです。
 脚の筋肉量が減少すると、足もとがふらついて転倒したり、
 歩く速度が低下して、日常生活に支障が生じやすくなります。 

 脚点50~79点(判定:低い) 
  体重に対する脚部筋肉量の割合が少ないです。
  日々の生活の中では転倒に気を付け、無理のない
  範囲で少しづつ運動して、筋肉量を増やしていきましょう。
 脚点80~89点(判定:やや低い)
  体重に対する脚部筋肉量の割合が減少しつつあり、
  筋力の低下が生じています。頑張って運動を続けることが
  脚力アップにつながります。
 脚点90~150点(判定:良い)
  体重に対する脚部筋肉量の割合が十分であるといえます。
  脚部筋肉量は何もしなければ自然と減少するので
  運動を継続することが大切です。


⑧筋肉量:53.2kg
*筋肉量は、骨格量・平滑筋(内臓など)と体水分を含んだ
値を表示しています。筋肉には姿勢を保ったり、身体を動かす為の
エネルギーを作る役割が有ります。
じで通2
 テーマは「みんなで無理せず!楽しく!」
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